Connect with us

Hi, what are you looking for?

Sanatate

Sportul de dimineață: beneficii și avantaje

Sunt foarte multe persoane care își doresc să se antreneze, să facă un anumit tip de mișcare, însă timpul nu le permite, sau lucrează până târziu, sau seara, și după o zi întreagă de muncă nu mai reușesc să găsească motivația de a face sport.

De-asemenea, sunt persoane care au probleme în respectarea unui program regulat.

Daca te confrunți cu astfel de dificultăți atunci când vrei să faci sport, atunci trebuie să știi că experții din întreaga lume promovează de foarte mulți ani antrenamentul matinal.

Așadar, dacă nu ești convins/ă că ar trebui să te antrenezi dimineața, iată câteva motive care te vor face să te răzgândești.

  1. CONSECVENȚA

Foarte multe persoane își doresc să practice un anumit sport, sau să alerge cel puțin, însă nu dispun de timp, ceea ce este de înțeles. Trăim vremuri în care jobul și familia ne ocupă foarte mult timp, și, deși nu ne dorim să fim atât de ocupați, circumstanțele nu ne permit să avem un program mai puțin încărcat.

De cele mai multe ori ni se întâmplă să ne planificăm un antrenament pentru după amiază, după orele de lucru, pe care, mai tarziu, l-am lăsat pe altă dată din cauza altor obligații care au intervenit.

Pentru persoanele care nu au un program flexibil, sau care îl au foarte încărcat, se recomandă să încerce antranementele de dimineață, care presupun doar trezitul mai devreme și o oră, maxim două, de antrenament.

Antrenamentul de dimineață te va ajuta să fii mai consecvent, să poți urma un antrenament regulat.

  1. ÎMBUNĂTĂȚIREA ANTRENAMENTULUI

Persoanele care fac sport dimineața în mod frecvent au un metabolism mult mai sănătos.

De ce?

Pentru că antrenamentul de dimineața ridică semnificativ rata metabolismului corporal și o păstrează crescută și eficientă pentru ore întregi.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Acest lucru este foarte benefic pentru sănătate pentru că odată ce te antrenezi dimineața și arzi calorii, corpul tău va fi pregatit pentru cel puțin 8-9 ore de muncă.

Într-adevăr, este greu să te obișnuiești cu astfel de antrenamente, însă cu timpul întregul organism se va obișnui și vei observa beneficiile.

  1. CONCENTRARE ȘI ENERGIE SPORITE

Majoritatea dintre noi știm deja că antrenamentul de dimineață îți deschide atât corpul, cât și mintea.

Sportul efectuat la primele ore ale dimineții îți va alerta stimulii exterori, sporind concentrarea și aportul de oxigen asupra creierului, care te va ajuta să te concentrezi pentru cel puțin 5 ore.

  1. SOMN MAI BUN

Având în vedere că odată ce începi să te trezești dimineața pentru a face sport, vei fi obligat să te culci mai devreme și astfel vei fi mai consecvent în respectarea programului de somn.

  1. TE VEI TREZI MAI UȘOR

Prin sport se eliberează endorfine în corp, ceea ce ne face mai fericiți, mai mulțumiți, și mai energizați.

S-a dovedit că persoanele care fac sport dimineața se trezesc mult mai ușor.

  1. REZULTATE MAI BUNE PE TERMEN LUNG

Studiie au evidențiat faptul că făcând sport în mod regulat, mai ales dimineața, vei avea rezultate foarte bune în mai multe privințe.

De ce?

Pentru că organismul nostru iubește rutina, și în momentul în care vei reuși să creezi un antrenament de succes, efectele pozitive asupra corpului și asupra creierului nu vor întârzia să apară.

Un studiu a demonstrat că 90% dintre persoanele care fac exerciții se antrenează de dimineață.

Așadar, sportul de dimineață este foarte benefic din toate punctele de vedere.

Trebuie doar să gasești puțină motivație să mergi câteva dimineți la antrenament, pentru că după doar câteva sesiuni, vei vedea că pofta de antrenament și beneficiile acestuia vor veni de la sine.

Advertisement. Scroll to continue reading.

 

Ar putea sa te intereseze

Sport

Cele mai vechi descoperiri în privința practicării sportului sunt de mai bine de 30.000 de ani. Sportul este extrem de important în viața fiecăruia...

Sport

Dintotdeauna oamenii au fost interesați de lumea sportului. Sporturile precum fotbal, baschet, tenis, atletism și baseball au fost și incă sunt foarte populare, și...

Sport

România este o țară bogată din foarte multe puncte de vedere. Pe de-o parte, datorită naturii, care a adus într-o singură țară toate formele...

Sanatate

Mulți dintre noi nu înțelegem cum drogurile pot da o depedență atât de mare. Ce pot conține acele substanțe din droguri de dau dependență,...